هرم سلامت، تناسب اندام، کارایی بدن

بدون سلامت، تناسب اندام ممکن نیست و بدون تناسب اندام، کارایی بالای بدن غیر ممکن است. اگر به دنبال رسیدن به سلامت روحی و جسمی هستید، دوچرخه سواری برای شما ضروری می باشد. در ادامه مباحث خواهیم گفت که چگونه می توانید چرخه را کامل کنید و از دوچرخه جهت مراقبت از سلامت روحی و روانی استفاده نمایید.

تاثیر دوچرخه‌سواری بر سلامت جسمی و روحی

۱- با ورزش منظم، استرس، وزن، فشار خون، رو به کاهش خواهد‌ بود و همچنین بدون نیاز به آموزش در سطوح بالا وضعیت جسمی و روحی بهتری حاصل می‌شود.
۲- دوچرخه سواری در زمانهای که مسئله‌ای، فکر شما را به خود مشغول نموده، به شما این کمک را خواهد نمود که در فضای باز، با ذهن خلاق، تصمیم صحیحی اتخاذ نمایید، در نتیجه با صرف زمان کمتری نتیجه بهتری حاصل خواهد شد که موجب کاهش استرس در فرد می‌گردد.
۳- ورزش با دوستان یا همسالان کمک قابل توجهی به ایجاد، سبک زندگی سالم‌تر خواهد نمود.
۴- دوچرخه‌سواری گروهی، باعث تحکیم ارتباط و تسهیل در برقراری روابط با اعضای گروه شده و شما را در ایجاد یک رابطه سالم یاری می‌نماید.
۵- در صورتی که شما خود را مجاب به دوچرخه سواری در آب و هوای مختلف کنید، این توانایی را خواهید داشت که در سرمای سخت زمستان ودر فصل زیبای تابستان از فواید فراوان این ورزش بهره‌مند شوید، چرا که انجام ورزش دوچرخه سواری در فصول و شرایط آب و هوایی متفاوت موجب نشاط ذهنی و بدنی در شما می‌گردد.

آنچه که در این مقاله بیشتر به آنها تاکید شده: سلامتی، تناسب اندام و کارایی بیشتر بدن می‌باشد، برای دستیابی به این سه اصل از رژیمهای آموزشی مختلف می‌توان تبعیت نمود، از جمله آنها: موارد تغذیه‌ای یا تجهیزات مختلف می‌باشد.
چرخه‌ای که نام آن را می‌توان هرم سلامت گذاشت، اینگونه می‌باشد که در آن کارایی بدن در بالای هرم، تناسب اندام در وسط و سلامت در پایین‌ترین قسمت قرار‌دارد، در واقع این هرم ، شماتیک سه لایه برای نشان دادن سطح مشارکت سه اصل می‌باشد، با این اوصاف، هر چه میزان دوچرخه سواری بیشتر باشد، سلامت جسمی و روحی بدست آمده بیشتر خواهد بود، درنتیجه کارایی بدن نیز افزایش خواهد یافت.

حال به بررسی ۳ مورد از فواید دوچرخه‌سواری می‌پردازیم:

سلامت مغز

بدن انسان برای حرکت و انجام فعالیت طراحی شده است، کارشناسان معتقداند: ژنی که از اجداد شکارچی ما به ما ارث رسیده عامل ورزش و تحرک بیشتر در بدن انسانهاست.
برای داشتن بدن سالم، نباید ورزش را فراموش نمود، بر پایه یک ضرب المثل دیرینه: عقل سالم در بدن سالم می‌باشد، بازدهی مغز انسان زمانی افزایش خواهد یافت که در کالبدی سالم قرار گرفته باشد. تحقیقات نشان می دهد که: ورزش دوچرخه سواری موجب افزایش تناسب اندام و سلامتی در افراد جوان‌تر شده و افسردگی را در افراد مسن‌ترکاهش می‌د‌هد.
نتایج مطالعات انجام شده بر روی یک گروه از افراد مبتلا به افسردگی نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری منظم، به مدت 30 دقیقه در روز موجب بهبود رفتار و تندرستی آنان گردیده.

سلامت عمومی

آنچه که واضح است این است که دوچرخه سواری موجب سلامتی افراد می‌گردد، در واقع یک راه ساده برای دستیابی سلامت عمومی به شمار می‌رود.
نتایج مطالعات محققان نشان می‌دهد که کسانی که فعالیت ورزشی منظم دارند نیاز به مرخصی استعلاجی در آنها کمتر از همکاران غیر فعال‌شان می‌باشد. کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در 5 روز اول مرخصی استعلاجی بازیابی سریعتری نسبت به همکاران غیر فعال خود دارند.
همچنین طی یک دوره مطالعات 4 ساله، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که: کارکنانی که فعالیتهای ورزشی منظم انجام می‌دهند، کمتر از 25 روز نیاز به مرخصی استعلاجی دارند، اما کسانی که فعالیت ورزشی منظم ندارند، نیازمند 50 روز مرخصی استعلاجی می‌باشند.
اینها نشان‌دهنده آن است که فعالیت ورزشی، بدن فرد را در مواجهه با شرایط نامساعد، مقاوم نگه‌می‌دارد.

بهبود روابط اجتمایی

یکی دیگر از مزایای دوچرخه سواری تمایل به کمک به همسر یا دیگر افراد خانواده می‌باشد، در نتیجه باعث بهبود روابط بین افراد خواهد‌شد. لازم بذکر است که تمایل به ورزش در افراد متاهل بیش از افرادی است که تنها زندگی می کنند ولی این مورد هنوز در مورد گروههای سنی جوان به اثبات نرسیده است.